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養生教程
  1. 楊家24式太極課程
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24式太極拳 19.海底針、20.閃通臂 分解教學 (0 comment)
海底針 [釋義]海底,武術穴位名,即會陰穴。此式以手指喻為金針而點對方的襠部。

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24式太極拳 18.左右穿梭 分解教學 (0 comment)
左右穿梭 [釋義] 傳統稱“玉女穿梭”。此式動作柔緩,左右運轉,交織纖巧靈活,猶如織女在織錦運梭一般,故取此名。簡化太極拳,刪除“玉女”,改為“左右穿梭”。

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24式太極拳 16.左下勢獨立、17.右下勢獨立 分解教學 (0 comment)
左下勢獨立 [釋義]武術中對僕腿向下落身,通稱為“下勢”。“獨立”,全稱為“金雞獨立”,即一手上揚,一手下按,一腳提起,全身獨立,恰似金雞獨立之勢。

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24式太極拳 13.右蹬腳、14.雙峰貫耳、15.轉身左蹬腳 分解教學 (0 comment)
右蹬腳[釋義]此式是以左腳支撐體重,把右腳蹬出,故取此名。

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24式太極拳 11.單鞭、12. 高探馬 分解教學 (0 comment)
單鞭 1.轉體勾手 上體右轉,重心移至右腿,左腳跟提起;右手由面部前方向右劃弧,至身體右側,翻掌轉變為勾手;左手向下經腹前向右上劃弧雲轉至右肩前,掌心轉向內;目視勾手。

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24式太極拳 9.單鞭、10.雲手 分解教學 (0 comment)
單鞭 [釋義]一手勾手,另一手拂面後向前揮出,猶如跨馬揚鞭之勢,故名。這是傳統拳術的通用式名,在技擊上屬“拴手”。

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24式太極拳 7.左攬雀尾、8.右攬雀尾 分解教學 (0 comment)
左攬雀尾[釋義]此動作有象形之意。

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24式太極拳 6.左右倒卷肱 分解教學 (0 comment)
左右倒卷肱[釋義]傳統也稱“倒攆猴”。

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24式太極拳 4.左右摟膝拗步、5.手揮琵琶 分解教學 (0 comment)
左右摟膝拗步[釋義]此式名稱來源於動作特徵。

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24式太極拳3.白鶴亮翅、4.左右摟膝拗步分解教學 (0 comment)
白鶴亮翅 [釋義]此式動作右臂上揚亮掌,左臂下落按掌,猶如鶴之展翅,故得此名。

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