20種心理法幫助你拒絕周一綜合征

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一到周一,就有人咆哮:“又上班了!上班的心情比上墳還要沉重!周末總是很短!有木有!又上班了!有木有!每到周一,我就疲倦!頭暈!胸悶!腹脹!食欲不振!渾身酸痛!注意力不集中!有木有……不想上學,不想上班,(無力狀)有木有……”

  何謂“周一綜合征”?

  又到周一,休息了兩天的人們又要開始一周繁忙的工作。此刻,坐在辦公室裏,你是否感到渾身乏力,脾氣暴躁,不想幹活?據了解,很多人都有這種情況,一到周一,叫苦連天。網友雲朵兒在微博中寫到:“早晨被鬧鍾吵醒,以為今天還是周末。猛一看日曆,周一!!上班的生活……黑色星期一!”這種現象,叫做“周一綜合征”。

  周一綜合征:即周一上班時,總會感覺疲倦、頭暈、渾身酸痛、食欲不振、注意力不集中等現象。人們從周一到周五,辛勤工作,把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日,這些被置之度外的事又被提上議事日程。這兩天,把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到雙休日過後的周一,必須全身心重新投入於工作和學習,即必須重新建立或恢複巳被破壞了的“動力定型”,這就難免出現或多或少的不適應,即所謂“周一綜合征”。

  如何精神過周一

  那么,“周一綜合征”是否是“不治之症”?有沒有可以避免的方法?以下給出了20種避免“周一綜合征”的方法,大家可以參照以下方法,避免“黑色星期一”。

  1、運動是很好的方式,運動時,人的心思只注意自己的身體與感覺,可以暫時拋開外界的麻煩事。

  2、曬太陽,充足的陽光能刺激身體分泌激素,分解憂鬱因子的負面影響。

  4、傾聽心裏的聲音,不要總擔心別人期望你怎樣做,學會自我調節心理壓力。

  5、寫下令你最煩惱的工作,預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表,別把周五的工作放到周一完成。

  6、出去散散步,在戶外享受午餐或在公司陽台上做幾次深呼吸。

  7、打電話給很久沒聯絡的老朋友。

  8、泡個熱水澡,然後聽聽柔和的音樂。

  9、如果只是覺得憂鬱的原因是不喜歡這份工作時,那么就換工作吧。不過,做好下一份工作同樣讓你周一憂鬱的准備。

  10、永遠保證周日11點以前就寢,用舒緩神經的香薰作輔助,薰衣草會是不錯的選擇。

  11、在周一安排與同事共同完成的工作,溝通能幫助你有效地減輕憂鬱。

  12、上班之前,先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

  13、在周末的晚上,給周一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。

  14、在周一的早晨,提早半個小時到公司,看看新聞、收收郵件,提早進入工作生活。

  15、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

  16、泡一個美美的泡泡浴後,神清氣爽地去會見你的周一。

  17、列出諸如“周一如果不努力工作,將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。用報事帖貼在電腦上。

  18、安排周一中午的約會,這樣你就會以相當期待,而不是害怕的心情來迎接周一了。

  19、完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鍾內振奮精神,強力漱口水也有同樣的功效。

  20、調整自己的工作安排,別給周一的自己那么多壓力。